•  　　“在白日逐漸縮短的冬天，我總想要冬眠。早上不想起床，總想從這個世界退隱出去。莫名的孤單和憂慮糾纏著我，而我又不想?yún)⒓尤魏谓浑H活動來加以緩解。明知自己已經(jīng)貼了一身秋膘，卻依舊拒絕不了甜食的誘惑，不知控制地大吃大喝，坐等體重暴增。最悲哀的是，我的考慮才能比起夏天簡直大打折扣，對什么都提不起愛好，我懷疑自己要抑郁了。”

  　　抑郁看起來離咱們很遠(yuǎn)，其實總有一些時分它便是潛伏在咱們身邊。

  　　小伍本年26歲，參加作業(yè)三年，最近三個月，感覺自己不可思議的心情失落，對所有的作業(yè)都失去了愛好，不想上班，也不想出去玩。較輕的狀況下，作業(yè)尚能勉強完成，較重時則徹底失去作業(yè)動力，整天只是躺在床上睡，什么也不干。曾經(jīng)非常喜愛的活動現(xiàn)在也覺得很無聊，底子沒愛好。

  　　小伍也知道自己最近的狀況不對勁，也想改進，想把之前堆集下來的作業(yè)都整理、計劃下，讓自己“活”過來，但卻感到自己沒有精力也沒有才能做任何作業(yè)，乃至有時會覺得活著沒什么意思，呈現(xiàn)輕生的想法。

  　　相似的患者還有許多。前不久，一位母親帶著10歲的兒子前來咨詢，原因是兒子的心情欠安、學(xué)習(xí)成績下降近，近來感到癥狀加劇，心情壓抑、煩悶，注意力不集中，胃口也有所下降，晚上睡覺欠安，而失去了往日熱心、自動的體現(xiàn)，問這到底是怎么回事?

  　　其實這位患兒或許患了一種在秋冬天發(fā)病率頗高，由性格內(nèi)向、孤僻離群、考試緊張、自信心受挫誘發(fā)，加上氣候改動所引起的心情波動，引起的抑郁癥狀。

  　　人體間腦腦前丘和丘腦之間有一腺體叫松果體，當(dāng)光線非常強烈時松果體就受到按捺，分泌的物質(zhì)削減;當(dāng)光線昏暗或陰雨天，松果體分泌的荷爾蒙就增多，而甲狀腺素的濃度相對降低，細(xì)胞變得極不活躍，導(dǎo)致因為煩悶、乏力，覺得腦子轉(zhuǎn)不了彎，對事缺乏熱心。

  　　當(dāng)氣候從夏天進入秋天，陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的改動，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，而呈現(xiàn)了心情與精力狀況的紊亂，所以秋冬時節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。這個時節(jié)，一般人很容易墮入抑郁狀況，而已經(jīng)有抑郁癥的患者則有或許加劇病情，乃至發(fā)作自殺的想法。

  　　一、警覺抑郁癥

  　　許多人并不了解什么是抑郁癥。沒有任何關(guān)于抑郁癥的科普被歸入到咱們的必修教育系統(tǒng)中，所以人們會傾向用已知的經(jīng)驗去做聯(lián)想和判斷：把聽來的抑郁癥的體現(xiàn)(心情失落、失眠、不愿意交際等)和因為性格內(nèi)向、脆弱、想太多導(dǎo)致的負(fù)面心情聯(lián)系起來，乃至劃上等號。

  　　其實，抑郁癥是一類(而不是單一種)雜亂疾病，有生理易理性根底，與后天環(huán)境發(fā)作相互作用，導(dǎo)致人體體現(xiàn)出的一系列“抑郁癥狀”的繼續(xù)動態(tài)進程。

  　　抑郁癥的癥狀如下：

  　　1.心情繼續(xù)化失落。覺得空無，沒有價值感

  　　2.對周圍一切事物都失去愛好

  　　3.胃口激增/損失，體重顯著改動

  　　4.睡覺呈現(xiàn)問題，失眠/嗜睡

  　　5.行為發(fā)作改動(煩躁/舉動緩慢)

  　　6.疲憊，沒精力

  　　7.自我評價低，消沉思想

  　　8.思想緩慢，注意力不集中

  　　9.有逝世的想法

  　　10.繼續(xù)兩周以上

  　　世界衛(wèi)生組織提示，假如你呈現(xiàn)：01心情每天都失落、空無、沒有價值感;02你對周圍一切事物都損失了愛好;03疲憊、思想緩慢;這三項中的任意兩項，而繼續(xù)兩周以上，你就處在罹患抑郁癥的高風(fēng)險之中，請一定去專業(yè)機構(gòu)尋求確診和協(xié)助。

  　　二、時節(jié)性抑郁癥

  　　時節(jié)性抑郁癥的癥狀體現(xiàn)除了包括抑郁癥的一般癥狀：焦慮、易怒、對事物愛好索然、社會活動削減、注意力無法集中以外，還有自身獨特的特色。

  　　冬天抑郁癥主要癥狀特色有：嗜睡、疲憊、胃口旺盛、精力缺乏、希望獨處、注意力無法集中等;

  　　夏日抑郁癥的主要癥狀特色有：睡覺妨礙、體重下降、胃口下降。專家提示，患有時節(jié)性抑郁癥的人群中女性占四分之三，大部分為20歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有或許患病。在高緯度地區(qū)，因為那里時節(jié)改動顯著，人口患病率相對較大。

  　　三、如何對待抑郁患者?

  　　人們對“抑郁癥”的常見情緒：“你日子條件挺好的了，你還不滿足，還想怎樣 ?”“抑郁癥?瞎扯!你這種逗比都能得抑郁癥，那全世界都沒有正常人了”、“抑郁癥啊便是想太多了”、“誰沒抑郁過啊?誰都有心情失落的時分啊，你想開點兒，不要這么內(nèi)向，多出去活動”、“別矯情了，就你事多，玻璃心”，“一看你便是抗壓才能太弱、毅力力不夠強”……

  　　抑郁癥最難最難的便是，徹底不被理解。我們持有的情緒是，要么覺得你不是病，是作，要指責(zé)你;要么覺得你是精力病患者，要遠(yuǎn)離你。兩種情緒都很殘暴。

  　　其實，抑郁患者精力備受煎熬，墮入深度自責(zé)了，覺得別人都能好好的，為何就我有問題?他們會否定自己，覺得自己欠好，給別人添麻煩了。外界不明白他們是真的生病了，并且這種病還很雜亂，然后發(fā)作許多的誤解或輕視，這會讓抑郁癥患者墮入孤單與失望，讓本就漆黑的日子雪上加霜。

  　　并且，因為患者的人際關(guān)系不是太好，無法得到親友的理解，他們只得活在自我世界里面，重復(fù)的進行內(nèi)心斗爭，一邊責(zé)怪自己，一邊責(zé)怪著外圍世界，在不斷的追問、分析，越陷越深，不能自拔。

  　　抑郁癥患者最需要的是什么?對待抑郁患者，首要不要輕易嘗試勸慰對方，這好比不是外科醫(yī)生就不要拿手術(shù)刀給人開刀一樣。親人朋友的關(guān)心假如選擇了恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢�患者是非常重要的精力支�?若采用錯誤的方法，對患者而言便是更大的壓力和失望。

  　　恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ牵航o他們關(guān)注、陪同、尊重與接收。1.不企圖改動對方，答應(yīng)他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等心情; 2.不把他們當(dāng)成奇怪的人，而是把抑郁癥當(dāng)成傷風(fēng)、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病。抑郁癥被稱作心情的傷風(fēng)，當(dāng)然它的癥狀比傷風(fēng)嚴(yán)峻得多。3.請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無辜的，不管發(fā)作任何事，咱們愿意陪他們一起去面對。4、鼓舞他們及時就診，求助專業(yè)心理咨詢師，必要是遵照醫(yī)囑吃藥。

  　　比較其他致命之疾來說，抑郁癥是徹底可以預(yù)防和治愈的。但許多人誤以為，人只有嚴(yán)峻到對日子徹底損失愛好，才值得去尋求協(xié)助。抑郁癥患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期癥狀的時分，咬牙堅持，以為自己大約只是矯情事兒，挺一挺就過去了，他們乃至更嚴(yán)苛地要求自己像個健康人那樣日子、作業(yè)。

  　　然而，對于絕大多數(shù)抑郁癥患者來說，扛著并不是一個正確的方法，因為這不是一個僅憑毅力就可以與之對立的疾病。

  　　更善待自己、善待日子的方法是：倘若你感覺不適，請及早尋求專業(yè)的確診和協(xié)助。就像口渴了要喝水，骨折了要養(yǎng)傷，抑郁癥作為一個生理、心理可見的疾病，它值得你認(rèn)真地給它一劑藥方。

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