• 　　哈爾濱失眠多夢(mèng)怎么辦 哈爾濱精神病醫(yī)院可以說失眠多夢(mèng)是一種嚴(yán)重危害患者正常生活的疾病，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人因?yàn)槭艿绞�眠的困擾無法繼續(xù)正常的生活，失眠不僅是一種嚴(yán)重影響患者自身的疾病，還有好多人因?yàn)榛忌鲜�眠脾氣暴躁，�?yán)重影響身邊人的工作和生活，因此得了失眠多夢(mèng)需要及早開始治療，下面請(qǐng)醫(yī)生為大家介紹哈爾濱失眠多夢(mèng)怎么辦 哈爾濱精神病醫(yī)院?

   

  

  　　一、清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時(shí)寫出來，這樣你就不再那么擔(dān)心，可以安然入睡了。焦慮型失眠往往會(huì)使短暫性失眠演變成長(zhǎng)期失眠，如果入睡前的焦慮非常嚴(yán)重，那么請(qǐng)您及時(shí)的咨詢醫(yī)生，以免給您帶來嚴(yán)重的困擾。

  　　二、少吃多餐。一些失眠者往往會(huì)在凌晨3點(diǎn)左右醒來，這很可能是因?yàn)檠�糖降低、機(jī)體開始分泌腎上腺素所致，對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“好在白天穩(wěn)定血糖，每隔3個(gè)小時(shí)少吃些東西，但不要一次吃太多。”

  　　三、晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺得過于興奮，該睡覺時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。生活有規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，周末時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間賴床。

  　　四、關(guān)掉手機(jī)。打電話或發(fā)短信會(huì)讓人過度興奮，這很容易導(dǎo)致失眠。因此在晚上或一回到家時(shí)，就把手機(jī)關(guān)掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，后吐氣，這樣重復(fù)3次。它就能產(chǎn)生令人放松的內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。

  　　相信通過以上介紹之后，現(xiàn)在大家對(duì)“哈爾濱失眠多夢(mèng)怎么辦 哈爾濱精神病醫(yī)院”這個(gè)問題了解清楚了吧，注意對(duì)失眠提高警惕，在生活中一旦受到失眠的發(fā)作困擾就應(yīng)該及時(shí)接受治療。只有這樣才可以盡早使自己擺脫失眠的發(fā)作困擾，如果大家對(duì)失眠的治療還是不太清楚的話，可以在線免費(fèi)咨詢醫(yī)生。

   

  

   

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