•  　　這個時代十分的忙碌，節奏很快。為此，很多人患上了文明病，焦慮病就是其中之一。焦慮癥雖然不是嚴重的心理疾病，但是也給患者帶來了很多的煩惱。下面請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家介紹，在生活中如何克服焦慮癥?

  

  　　如何克服焦慮癥?

  　　深呼吸：

  　　當你面臨某些事，產生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經過去。從容面對。

  　　保持樂觀：

  　　當你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態，給自己打氣，想象自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

  　　肯定自己：

  　　當感到焦慮來襲時，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒有問題，”不停的給自己增加信心，這樣可以的趕走焦慮的表現，很快能夠平靜下來。

  　　學會放松：

  　　在日常生活中每天適當的做些運動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閑時出去旅旅游。要學會調節自己的情緒， 控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。

  　　以上內容介紹的是關于焦慮癥的自我調整方法。如果自我調整沒果，可以去心理診所接受專業的心理治療。用心理治療來治療焦慮癥往往可以取得不錯的效果。好，預祝每個患者都能獲得。

  

   

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